Rutina matutina para mejorar tu estado de ánimo
Dedicate 15 minutos para empezar mejor el día.
Despiértate temprano y dedica unos minutos a practicar la gratitud. Reflexiona sobre las cosas positivas de tu vida y aprecia las pequeñas alegrías que te rodean. Realiza una breve meditación o respiración profunda para calmar tu mente y establecer una intención positiva para el día.
Realiza ejercicios suaves como estiramientos, yoga o una caminata al aire libre. El movimiento libera endorfinas, las hormonas de la felicidad, que te ayudarán a sentirte más enérgico y de mejor humor. Aprovecha este momento para conectar con tu cuerpo y disfrutar de la sensación de vitalidad que te proporciona el ejercicio.
Desayuna una comida equilibrada y nutritiva que incluya alimentos ricos en vitaminas y minerales. Opta por frutas frescas, cereales integrales y proteínas magras para proporcionar a tu cuerpo los nutrientes necesarios. Evita los alimentos procesados y las bebidas azucaradas que pueden afectar tu estado de ánimo a lo largo del día.
